Гнев, злость, агрессия.
Причины гнева
В своей практике, мне довольно часто приходится сталкиваться с запросами со стороны клиентов относительно гнева, злости, агрессивного поведения. Как правило запросы делятся на две большие категории:
- Хочу меньше злиться.
- Хочу научиться контролировать свой гнев.
Причина запросов кроется преимущественно в проблемах, которые приносит с собой гнев и агрессивное поведение. Сам не желая того, человек может обидеть близких, создать напряжение в коллективе, перечеркнуть путь по карьерной лестнице, разрушить семью, не может обрести и легко может потерять друзей, да еще и может нажить себя кучу недругов. Проблем хоть отбавляй.
Столкнувшись с подобными последствиями проявления своего гнева, человек понимает, что надо с этим что-то делать, но что? Фактически, в данной ситуации не человек управляет гневом, а гнев полностью взял человека под контроль.
Очевидно, для решения данных запросов и задач необходимо разобраться в этиологии, а именно в причинах, которые становятся основополагающими краеугольными камнями Гнева, понять их природу, и, если это возможно, разработать дальнейшей план психологической интервенции.
Все мы в той или иной степени, время от времени или достаточно часто испытываем такую эмоцию как гнев. Сам по себе гнев является нормальной реакцией и чувством, которое мы испытываем в ответ на какие-либо негативные события или негативное отношение к себе со стороны окружающих.
Считается даже, что гнев полезен, так как стимулирует человека на поиски решения возникающих проблем.
Но давайте попробуем разобраться и предпринять попытку систематизировать причины Гнева, так как в ходе моего исследования данной темы и к моему удивлению их оказалось достаточно много.
Предлагаю первой выделить группу причин, вызывающих гнев и злость с точки зрения динамической психологии, а именно закрытия, удовлетворения психологических потребностей человека:
- Гнев является результатом неудержимого желания все контролировать. Когда что-то контролировать не получается, то появляется реакция – Гнев.
- Ощущение неоцененности и чувство обесцененности. Через Гнев человек пытается восстановить свою ценность в своих глазах и в глазах других.
- Нарушение ваших личных границ со стороны других людей, также может стать причиной гнева. Неумение говорить «нет» на просьбы, со временем взращивает в Вас ощущение, что Вами все пользуются в своих интересах. Чувство разочарования и негодования в итоге выливается в проявление Гнева.
- Гнев может быть и защитной реакцией. Если Вы чувствуете угрозу со стороны человека, Вам кажется, что Вас могут обидеть, то включается правило «лучшая защита – это нападение» - «бей первым» и Гнев уже тут как тут.
Во вторую группу причин Гнева я бы предложил включить причины не столько психологического характера, сколько то, что стало результатом какого-то психического, соматического состояния или заболевания. Например:
- Хроническое недосыпание. В результате, снижается волевая сфера и нарушается управление своим внешним эмоциональным фоном. Гнев и злость становится сложнее контролировать, и они берут вверх над Вами, как более простые реакции для решения более сложных задач.
- Употребление алкоголя. В целом также снижается волю и провоцирует более агрессивное поведение.
- Предменструальный Синдром (ПМС). В результате гормональных колебаний возникают резкие перепады и колебания настроения.
- Тревожное состояние. Из-за беспокойства сложно управлять своими эмоциями, так как все внимание сконцентрировано на поддержание тревоги. Сил на контроль Гнева просто не остается.
- Депрессия. По статистике до 40% людей в депрессивном состоянии проявляют агрессивное поведение.
- Обсессивно-Компульсивное Поведение (ОКР). Навязчивые мысли, образы в голове достаточно часто приводят к такому компульсивному поведению как Гнев.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Характеризуется проявлением гиперактивности, импульсивным и вспыльчивым поведением, в том числе и с проявлением Гнева.
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ). При ПРЛ наблюдаются перепады настроения, проблемы с выстраиванием отношений. Гнев в данном случае может быть, как симптомом, так и реакцией на отстранение от себя других людей.
- Биполярное расстройство. Здесь Гнев является как правило просто симптомом.
- Шизофрения. Гнев может быть причиной убежденности больного, что ему хотят причинить вред. Также при параноидальной шизофрении часто проявляется агрессивное поведение.
Как правило мы, психологи, работаем с первой группой причин гнева и злости с помощью различных техник и методик. Каждый психолог в рамках своего подхода и профессиональных компетенций.
А вот при работе со второй группой необходима работа в тандеме с врачом-специалистом (психиатром, эндокринологом, неврологом и т.п.), так как исключительно в рамках психологии справиться с проблемой клиента практически невозможно. Не забывайте об этом. И старайтесь не забывать, что не все проблемы лежат лишь в плоскости психологии. Соматику и физиологию тоже никто не отменял.
И чуть не забыл про 3 причину гнева!
Общаясь недавно с клиентом на предмет, казалось бы, беспричинной злости, мне показалось, что я зашел в тупик. Ни одна из причин, описанных выше не подходила под данный случай. Я был в некотором замешательстве, но тут сам того не осознавая, применив в своих размышлениях метод «обратной дедукции», меня осенило, что злость и гнев могут быть частным явлением чего-то бОльшего. И таким явлением оказалось «принятие неизбежного» («проживание горя»). Процесс состоящий, в классическом представлении, из 5 последовательных этапов: Отрицание – Гнев – Торг – Депрессия – Принятие. Где злость и гнев являются вторым этапом.
В чем же особенность гнева при принятии неизбежного?
Главной, отличительной особенностью, данной злости является ее направленность в пустоту, т.е. отсутствует объект, на который направлена злость. Смысловое содержание гнева здесь носит следующий контекст: «Почему Я! », «Почему со мной! » и т.п.
Также бывают и варианты, когда злость направляется на определенных людей, но она здесь бессмысленна и беспричинна (иррациональна). В данной ситуации — это просто выплеск злости хоть на кого-нибудь, как правило это тот, кто оказался в этот момент рядом.
Может быть я забыл еще про какие-то причины злости и гнева. Буду рад вашим комментариям и дополнениям.
Когда тебя кто-то бесит.
Случалось ли Вам испытывать злость и гнев на человека с буквальной формулировкой в вашей голове - «как же он меня бесит!»? Уверен да.
Ситуации, в которых появляются такие мысли и проявляется такая эмоциональная реакция могут быть самые разные. Например:
К Вам в гости пришла подруга. Вы только-только повесили новые шторы, которые с любовью и трепетом выбирали 3 месяца. Вы в восторге от этих штор и не можете на них налюбоваться. Но вдруг Ваша подруга говорит Вам – «шторы слишком вызывающие. Я бы себе такие не повесила». И Вас накрывает бесячка.
Или у Вас есть друг, с которым Вы знакомы со школы, уже лет как 20. И он прекрасно знает, в какой именно день в году у Вас день рождения. Но он никогда сам не позвонит и не напишет, чтобы поздравить Вас с праздником. Каждый год одно и то же, как же это бесит.
Вы с молодым человеком идете в театр на великолепную постановку великого режиссёра с великими актерами. После представления Вы спрашиваете его – «ну как тебе?». «Бутеры были маловаты и дороговаты» - отвечает он. Вас это не выбесит?
Давайте затронем детско-родительские отношения, где родитель (мать или отец) постоянно говорит Вам как Вам жить, с кем встречаться, кем работать, чем заниматься. Бесит?
Список ситуаций можно описывать бесконечно долго. Каждый день нас кто-то бесит.
Конечно, хотелось разрешить все эти ситуации с помощью крылатого выражения – «Муля, не нервируй меня!», но, к сожалению, это было бы так легко если бы не было так сложно.
В чем же сложность?
Сложность в том, что мы уверены, что причины нашего «бесячества» кроются в других людях, потому что они бестактны, забывчивы, необразованны, навязчивы, глупы и иногда даже тупы. Все это так сильно нас в них бесит.
Вполне логично, что нам бы хотелось бы, чтобы люди вдруг стали крайне тактичны и при виде наших замечательных штор засунули бы свое мнение о прекрасном куда подальше и проявили уважение к нашему выбору словами – «какие прекрасные шторы. Сразу видно, что у того, кто их выбирал хороший вкус».
А день рождения. Ну как настоящий друг может не поздравить меня в день рождения?! Ему, что так сложно напрячься и уже в конце концов поставить себе напоминалку в телефон, что настоящий верный друг поздравляет каждый год своего друга с днем рождения! Ну что сложного? Просто позвонил и сказал – «С днем рождения!!!». В идеале еще конечно подарок подарил, иначе не совсем настоящий друг.
С театром ситуация похожая. Ну как можно быть таким таким безвкусным?! Это же великая сила искусства. А тут бутерброд… Мог бы хоть чуточку напрячь свой интеллект и сказать хотя бы – «О! Это было великолепно!»
Мама или папа тоже могли бы проявить уважение ко мне и позволить мне жить так, как я считаю нужным. Не надо мне рассказывать, как мне надо жить!!!
Кто является источником нашей злости? Правильно. Все эти люди, которые ведут себя, говорят, делают совсем не то и не так как нам представляется правильным. Совсем не так, как мы ожидаем они должны себя вести и что должны говорить.
И хочется еще раз задать вопрос – так где же кроется проблема? В них? Или в Вас?
Я ведь раньше почему злой был?
Когда я был маленький я часто задумывался над вопросом откуда берутся злые люди.
В моей парадигме мире, мне казалось, что доброта — это основа всех основ. Возможно кто-то даже вспомнит мультик про Фунтика и песню про доброту.
Или вот кот Леопольд, который все время говорил – «Ребята, давайте жить дружно!».
Мне казалось, что зачем быть злым если можно быть добрым. С добрыми все дружат, общаются, а злые всегда одни и с ними никто не хочет общаться. Вспомните злых героев из любого мультика или фильма. Как правило они одиноки.
А теперь давайте переместимся в нашу реальность. У Вас есть знакомые злюки? Вам нравится с ними общаться? У них много друзей?
Думаю, Вы увидите много общих параллелей между мультиками, фильмами, произведениями и реальной жизнью.
Социум нам вроде как говорит: «Быть добрым – хорошо. Быть злым – плохо.» Исходя из этого многие за нас считают, что если я буду проявлять злость, то автоматически стану плохим.
Иногда у человека случаются ситуации, когда он демонстрирует злость, агрессию, грев и ему потом за это стыдно и он бы не хотел так поступать и так себя вести, но в моменте «забрало падает», «глаза наливаются кровью» и я уже бегу всех побеждать.
Как Вы думаете, какая будет реакция окружающих? Правильно, отстранение, дистанция. На каком расстоянии Вы предпочитаете находиться от злого, агрессивного человека?
Но вот Вам никогда не было интересно, что происходит в голове у того самого злобного человека? Почему при всех выгодах вести себя по доброму он предпочитает вести себя по злому?
А вот мне это прям всегда было жуть как интересно. Уж не знаю почему…))
Итак, вот что мне удалось выяснить и узнать к сегодняшнему дню по поводу данного вопроса.
У каждого из нас в голове есть нечто наподобие записной книжки, в которой записано, как надо поступать в той или иной ситуации. Эта записная книжка формируется у нас преимущественно в возрасте 7-14 лет, когда мы сталкивается с различными сложными ситуациями в жизни и пробуем применять различные модели поведения и способы реагирования на них.
Так вот, если однажды, в детстве, в ситуации, когда было необходимо как-то отреагировать на ситуацию и выбрать между «бей-замри-беги» мы выбрали «бей», и это принесло свои положительные плоды, то в нашей записной книжке в голове записывается, что в любой ситуации самая эффективная стратегия – бей. Формируется паттерн поведения: лучшая защита – это нападение.
Хуже того, если при попытке применить другие, более дружелюбные модели поведения, стратегии и реакции на ситуацию Вы подверглись абьюзу, насмешкам, обесценивания, то эта модель оценивается как не эффективная.
И, добро пожаловать! В Вашей записной книжке остается одна единственная эффективная запись: «В любой ситуации – бей».
Скорее всего, какое-то время эта стратегия работает весьма эффективно. Но приходит взрослая жизнь, со своими более сложными социальными коммуникативными составляющими. И Ваша стратегия начинает давать сбой, превращает Вас в изгоя. Люди от Вас дистанцируются, никто не хочет с Вами общаться, Вас избегают. Складывающаяся ситуация Вам вряд ли нравится. Надо что-то делать? А что делать? Заглянем ка мы в свою записную книжку под названием «Что надо делать в сложных ситуациях» и что там записано? А там записано «БЕЙ!». Круг замкнулся…
Что делать? Неужели это конец? Неужели весь мир против меня?
Вовсе нет! Решение всегда есть!
Для начала было бы здорово осознать, что это не Вы такой ужасный, злой и плохой человек, а то, что в Вашей записной книжке на сегодняшний день записана лишь одна строчка – в любой ситуации применяй стратегию злости и агрессии, т.е. нападай. При понимании и осознании этого, можно переходить к стадии осмысления проблемы, и для начала было бы здорово понять причины появления Вашего гнева. Это могут быть, например:
- Ощущения, что мои личные границы нарушаются и мои потребности в моменте не удовлетворяются.
- Обостренное чувство справедливости. Со мной обошлись не справедливо и срочно необходимо восстановить справедливость.
- Неоправданные ожидания и разочарования, могут вызвать у Вас желание донести окружающим, что они не так поступили или не то сделали, так как им следовало бы поступить и отреагировать.
Как быть и что с этим можно попробовать сделать.
- Первое и самое главное – это понять, осознать и принять, что Ваша реакция абсолютна нормальная, но к сожалению, единственная возможная из Вашей записной книжки, лишающая Вас возможности реагировать более полезно, функционально и адаптивно, Вам во благо и Вам на пользу.
- Понять и осознать, какая из Ваших потребностей или личных границ либо не удовлетворяется, либо нарушается.
- Научиться говорить окружающим Вас людям о том, что Вы чувствуете в моменте, и о том, чтобы Вам хотелось или наоборот, чего бы Вам не хотелось.
- Исходя из всего вышеизложенного попробовать записать в своей записной книжке еще несколько моделей поведения на различные ситуации. Подглядеть можно либо наблюдая за тем как другие люди реагируют на жизненные ситуации, либо подглядеть в фильмах, театрах, и попробовать все это перенять и применить в своей жизни. Может быть с первого раза и не получится, но немножко усилий и стараний, и результат не заставит себя ждать.
Видимо я все же остаюсь отчаянным оптимистом, что все люде хорошие. И если Вас одолевает чувство дискомфорта, из-за того, что Ваше поведение Вам кажется несколько агрессивным, попробуйте применить мои рекомендации из этой статьи. Если Вам это поможет, значит мой труд не напрасен.
А Вы что думаете по поводу злости, агрессии и людей их проявляющих?
Вы можете прочитать отзывы обо мне на следующих площадках:
Контакты
+7 (921) 387 07 63
г. Санкт-Петербург, ул. Комсомола, д. 41, оф. 502.
Email
info@asolovey.pro
